Smáttan hjá Archibald

Smáttan hjá Archibald

Smáttan hjá Archibald

Á Hvítubrúgv beint við gomlu bygdagøtuna til Árnafjarðar liggur hugnaliga smáttan hjá Archibald Black. Nátturan har um leiður er stórbar, og staðsetingin av smáttuni er væl gjøgnumhugsa. Smáttan liggur í haganum hjá Archibald.

Saman við øðrum góðum kreftum, var eg við til at fáa fyrsta tilfari niðan á Hvítubrúgv. Archibald hevði gjørt veggir og sperrir í einum goymsluhøli í Klaksvík, so ein góðveðursdag, fleyg tyrlan alt tilfari norður, og tað sum ikki bleiv flogi var borið niðan á Hvítubrúgv. Archibald og vinar eiga síðani uttan iva óteljandi túrar niðan á Hvítubrúgv, meðan smáttan stóð í ger. Eg haldi eg var við 2 ferðir, men hava noti blíðskapin í smáttuni nakrar ferðir, tá ið fólk hevur verið har, tá eg eri komin framvið.

Í dag valdi eg so at gera mær ein túr niðan Gravardal norður eftir Kjølinum til Hvítubrúgv. Ein fínur túrur. At ganga og renna í haganum er bara so doyligt, tað er heilt nakað annað enn at renna á harða asfaltinum. Einki er sum at ferðast í nátturuni, burtur frá øllum býarmeldrinum.

Nú 18 dagar áðrenn langa túrin til Havnar, gongur bar væl, men eg skal tó viðganga at eg kann gott merkja at eg øki venjingina kanska í so skjótt. Høgra skinnabein hevur hug at drilla eitt sindur, men eg uggi meg við at eg skal bara renna hægst 10 km/t. tá eg skal renna til Havnar.

Um tú vil stuðla Alzheimerfelagnum, so kanst tú stuðla mínari renning, allur peningurin fer til Alzheimerfelagið.  Trýst á knøttin her undir, so verður tú beind/ur til stuðulssíðuna.

Stuðulsrenning:
Klaksvík – Tórshavn – 77 km

This slideshow requires JavaScript.

Upphiting til Hvonn Live

Klaksvík - Kunoy 30 km

Fyrireikingarnar móti stóru avbjóðingini ganga væl. Í dag havi eg verið ein longri túr, væl stuðlaður av mínum góða vini Pól Sundskarð. Pól er ikki ein og hvør tá ið tað kemur til at renna langt, og eri eg sera takksamur fyri at hann tímir at koma onkrar langar túrar saman við mær.

Í dag gekk leiðin so til Kunoyar. Ein nokkso harður túrur við fitt av brekku, í so máta líkist hann teininum til Havnar, bert væl styttri. Tað bleiv til 30 km, og tempo var á leið 6 min pr. km.  Føldi meg væl aftaná túrin. Takk fyri ein fínan túr Pól. Gleði meg at fáa døgurða frá tær (Bjørg) í kvøld 🙂

Í vikuni ringdi Hilmar Jan til mín, og spurdi um eg ikki vildi vera við í Hvonn Live leygarkvøldið. Má siga at eg bleiv eitt sindur ovfarin og glaður, at hann heldur, at mín ætlan er tilfar til Hvonn Live. Hann spurdi um ikki tað var eitt gott hugskot at taka Pól Sundskarð við suður. So aftaná ein góðan bita frá Bjørg fara vit saman við konunum til høvuðsstaðin at práta við Hilmar Jan í Hvonn Live. Tað verður sent á Ras2 á leið kl. 21:30, so tuni inn á Ras 2 kl. 21:30 og hoyri hvat spyrst burtur úr.

Eg gleðis um at fólk hava tikið væl í móti mínari ætlan, og fólk eru sanniliga ófør at stuðla.

Tit kunnu stuðlar við at trýsta á knøttin niðan fyri.

Stuðulsrenning:
Klaksvík – Tórshavn – 77 km

Nú ber til at stuðla

KG-TN-77

Sunnudagin aftaná KÍ hevði vunnið 4 – 0 í Fuglafirði, avdúkaði eg mína ætlan um at renna til Havnar til frama fyri Alzheimerfelagið. Hetta hevur verið vakt ans millum fólk, og tað er sera gleðiligt. Innleggi eg skrivaði her á síðuni sunnudagin bleiv deilt fleiri hundrað ferðir á facebook, so mín kanska eitt sindur øra ætlan er komin runt til nógv fólk. Eg vóni inniliga at mín stuðulsrenning veruliga kann vera við til at varpa enn meira ljós á alzheimer og demens øki í Føroyum.

Síðani tað frættist um mína æltan, hava fólk dúgliga spurt hvussu ber til at stuðla. Eg havi gjørt avtalu við atgongumerki.fo um at taka sær av hesum, teir stuðla við einki avgreiðslugjald at leggja uppá upphæddina. Takk fyri tað.

Til ber at stuðla við at trýsta á linki ovast til høgru her á síðuni. Til ber at gjalda við øllum gjaldskortum.

Eisini eisini ber til at trýsta á knøttin her undir.

Stuðulsrenning:
Klaksvík – Tórshavn – 77 km

Í dag er summarmáladagur, summer er í hondum, Liverpool vann ein fantastiskan dyst í kvøld. So tað er mikið hugaligt í kvøld at kunna lata upp fyri møguleikanum at stuðlar Alzheimerfelagnum í kvøld.

Meir fyri minnið

mamma-og-babba

Ger meir fyri minnið

Mamma mín hevur Alzheimers, mamma mín er einans 71 ára gomul, í september mánað hevur hon longu búð fast á Sambýlinum á Heygnum í 3 ár. Mamma var 62 ára gomul tá ið hon fekk staðfest sjúkuna, men eingin ivi er í at hon nógv ár frammanundan vísti tekin um at okkurt var áfatt.

Eg eri sjálvur júst vorðin 50 ára gamal, og hugsi eg nógv um hesa ræðulig sjúku. Okkara familja hevur verið sera hart rakt av hesari sjúku, so tað kanska ikki so løgi at eg javnan hugsi, hvat nú um eg fái Alzheimer.

Nógv hendir á økinum innan Alzheimers, og eru góða vónir einaferð í nærmastu framtíð at finna viðger, sum kann lekja hesa ræðuligu sjúku. Sum er í dag so finst eingin lekidómur fyri Alzheimers.

Eg vil gjarna gera mun, og tað eru vit sum eru frísk, sum kunna gera mun. Alzheimerfelagið í Føroyum ger eitt gott arbeiði við at seta fokus og upplýsa um sjúkuna. Alt teirra arbeiði verður gjørt frívillugt, tað er ofta sera tíðarkrevjandi og vit vita at tað heldur ikki í longduni. Man brennur út.

Leygdardagin 7. mai ætli eg mær at renna úr Klaksvík til Tórshavn til frama fyri Alzheimerfelagið, soleiðis at tey kunnu seta fólk í hálvtíðarstarv, so tey á tann hátt kunna vera til enn størri hjálp við at upplýsa, veðleiða og annars virka fyri at demens øki verður raðfest í Føroyum.

Mín vón var at eg kundi avdúkað mína ætlan eftir at KÍ hevði vunnið á ÍF í Fuglafirði, og tað sær ikki mætari út enn at KÍ kemur aftur til Klaksvíkar við stórsigri í skjáttuni. Í skrivandi løtu er KÍ á odd 3-0. Tillukku KÍ.

Tú kanst vera við til at gera mun við at stuðla mínari renning. Í komandi viku verður møguligt at stuðla renningini her á síðuni, og komi eg eisini tá at greiða nærri frá mínari ætlan.

25 km á vestara armi

2016-04-09_23-01-44

Í dag rann eg ein annarleiðis túr. Eg hevði sett mær fyri at renna 25 km í dag, so heldur enn at renn út á Núp, og so norður í bátahylin í Haraldssundi, sum eg vanliga plagi, tá ið ein langur túrur skal avgreiðast, so valdi eg at renna allar vegirnar á vestara armi. Okkurt strekki mátti eg, treyðugt so, renna afturá aftur fyri at koma runt. Tá eg aftur stóð á Traðagøta segði Garmin Forerunner 235  23,2 km, so eg tók eina rundi niðan Undir Háls fyri at koma uppá 25 km. So vestari armur hevur á leið 25 km av kommunalum vegi.

Tempo í dag var ikki høgt, miðalferðin var 5:23 pr. km, og tað føldist gott at renna. Hugaligt at renna í bygdum øki, følist ikki so leingi.

Á grækarismessi skrivaði eg, at eg hevði onkra spennandi ætlan fyri framman. Eg havi síðani tá roynt at fyrireika meg mótvegis hesari ætlan, og vildi eg avprøva meg sjálvan áðrenn eg fór út alment við mínari ætlan. Eg havi nú í 2 vikur, runnið nógv, seinasta leygardag rann eg úr Klaksvík til Norðskálatunnilin, og seinasta vika, er longsta vika í langa tíð, eg náddi at renna 60 km. Hesa vikuna havi eg eisini runnið nógvar kilometrar, við hesum 25 km á vestara armi, eri eg komin uppá 62 km fyri vikuna. Í morgin verður eingin renning.

Síðani eg skrivaði at eg hevði onkra spennandi ætlan fyri framman hava fólk dúgliga spurt nær eg fari at avdúka mína ætlan. Tað er sera hugaligt at fólk fylgir við, so tað ger tað bara meira spennandi og avbjóðandi fyri meg. Hóast onkur smábegis prik her og der, so meti eg meg vera so væl fyri, at eg í morgin ætli mær at avdúka mína ætlan. Havi hug lata náttin ganga, og so merkja hvussu kroppurin hevur tað aftaná túrin í dag.

Tað vildi verið hugaligt at gjørt mína avdúking, tá ið KÍ hevur vunnið á ÍF í morgin. Livst so spyrst.

Nýggjárslyfti vs. at seta mál

Berlin Marathon

Nú eru jólini við at vera av fyri hesa ferð, og um nakrar heilt fáar dagar skulu vit aftur venja okkum við at skriva eitt nýtt árstal, 2016. Allur desember mánaði er at kalla eitt etigildi, har vit fyrireika okkum til stóri matfestina, sum jólini í veruleikanum er.

Hetta er eisini tíðin vit gera nýggjárlyftir, og ógvuliga nátturligt aftaná eti festivalin mikla, so er tað lyfti um at fara niður í vekt, sum toppar listan yvir nýggjárslyftir.

Eg havi eisini, sum so nógv onnur hesa ársins síðstu tíð givið mær nøkur nýggjárslyftir, men hetta eri eg hildin uppat við, tí á hvørjum ári er tað hent at eg havi broti míni nýggjárslyfti, og at bróta givin lyftir er nakað lort, niðurtúrur big time.

So heldur enn nýggjárlyftir, so royni eg at seta mær mál, og tað riggar munandi betur. Málini nýtast ikki at vera so høg. Kenslan av at náa eitt mál, litil ella stórt, er super. So góði tit leggi av at geva tykkum nýggjárslyftir, seti tykkum heldur mál tit meta tit kunnu røkka, og kensla av at náa sett mál skal nokk geva tykkum blóð á tonni at seta hægri mál.

Eg fekk startnummar til Berlin Marathon í jólagávu frá Veru, so hon hevur givið mær eitt mál at røkka í 2016. Eg kann so seta mær annað mál um at náa eina ávísa tíð. Lat okkum nú síggja. Eg fari nokk eisini at seta mær onnur mál og tað skal eingin loyna vera, at vektin so avgjørt er eitt av teimum.

Eg vil ynska tykkum øllum gott nýggjár og takk fyri 2015.

Nær er man til reiðar?

Nú minni enn 2 vikur eru eftir til Long Beach marathon verður skoti í gongd, má eg viðganga at eg eri rættuliga spentur, og ikki frítt at fjáltur er komin á meg.

Seinast eg bjóðaði teimum 42,2 km av var 4. september 2011 til Tórshavn Marathon, men endaði tað við at eg mátti gevast aftaná 21 km, eg var tá komin inn í Kaldbaksbotn. Eg lá nr. 3, aftanfyri Hallur og Eirik, tað var hart at síggja øll fara framvið. Eg kann líka skoyta uppí at tað er fyrstu og einastu ferð eg eri givin til eina kapping, so tit kunnu ætla tað var hart.

Seinast eg gjøgnumførdi eitt marathon var 7. november 2010 tá eg luttøk í New York marathon og megnaði eg tá at renna 3:00:16, hevði so avgjørt ælta at koma undir teir magisku 3 tímarnir. Einans 17 sek skilti meg frá tí dreyminum. Men New York marathon var fantastiskt.

Eg havi ikki vant líka nógv, sum fyri 5 árum síðan, men tó, sum tit síggja á myndini niðanfyri so havi eg spakuliga økt um venjingarmongdina, og í september havi eg klára at renna meira enn 300 km. Seinast eg rann meira enn 300 km var í august mánað 2011, beint áðrenn Tórshavn Marathon.

Tá vigaði eg bert 66 kg, í dag hevur vektin snýkt seg uppá 72 kg. So fortreytirnar eru langt frá tær somu, og so ikki at gloyma árini sum eru vorið fleiri. Komandi ár um eg havi lív og heilsuna so rundi eg 50.

sept-2015

Vit renna í Long Beach um 2 vikur

Nú styttist til stóru avbjóðingina í Amerika tá eg saman við fleiri øðrum føroyingum fara at renna marathon í Long Beach, California. Í dag eru júst 2 vikur til vit standa klár Downtown Long Beach at taka dystin upp við teir 42,2 kilometrarnar.

Í morgun hava nøkur av okkum runnið góðar 20 km í oysandi regni, lítið hugaligt, men kenslan aftaná var avbera góð, og havandi í huga at harða fyrireikingin skjótt er av, ger kensluna bert enn betur.

Meðal hitin í oktober liggur um 20-25 gradir. Men vit byrja kl. 6 um morgunin, so vónandi verður tað ikki ov heit fyri okkum norðbúgvar.

Her er eitt video innslag frá 2013, sum vísir rutina. Sær spennandi út, og her eru ikki nógvar brekkir 🙂

3000m á Tórsbreyt, nøgdur

Nú Jatnatøk ikki bleiv hildi, valdi FÍF at skipa fyri opnari kapping á Tórsbreyt. Millum kappingarnar var 3000 m, og valdi eg at melda meg til. Hugsaði hetta var góð test hjá mær nú Ólavsøkurenningin stundar til. Eg havi vant eitt sindur meira skipa í seinastuni, so formurin er uppgangandi, men enn manglar nakað í fyri at eg kann siga eg eri nøgdur.

So í dag var mítt mál at koma undir 11:30, altso umleið 3:50 pr. km. Gutti legði hart út, og eg royndi at hanga í eina rundu ella báðar tvær. Eg rundaði 1 km við 3:32, nógv betur enn eg havði vænta, næsti 3:39 og tann seinasti 3:43.  Gott at eg valdi at hanga meg í Gutta. Sera væl nøgdur, og sjálvandi sera spentur til Ólavsøkurenningina sum verður mánakvøldi 27. juli.

Stuttligt at renna á Tórsbreyt í dag. Veðrið var av ti fagrasta, bert spell at so fá valdi at luttaka.

Intervallir í Ánunum


Eg royni at koma aftur í form. Eg havi runnið nakrar túrar saman við bólkinum, sum Vera rennur við. Ferðin hevur onkuntíð verið hægri, men sum støðan hjá mær er í løtuni passar teirra tempo fínt. Havi tó runnið onkrar túrar við hægri ferð, treyðugt so.

Í dag hevði eg sett mær fyri at renna intervallir. 4 ferðir 1 km. Intetvallir renni eg sum oftast í Änunum ella á bandi. Veðrið var perfekt í dag. Klokkan 17:30 aftaná at hava sett eplini útá varð kósin sett norður í Ánirnar.

Eg byrjaði sum altíð við 3 km upphiting, við 3 rykkum á 300 m í seinnu helvt. Aftaná stuttan steðg  við eitt sindur at strekkvenjingum var klárt at fara í holtur við intervallir.

Máli var at halda 4 min pr. km. Hetta var kanska for høgt mál at seta. 1. km gekk væl, við 500m segði uri 1:55, eg kann gott merkja at tað er langt síðani eg havi runnið so skjótt. 1. km avgreiddur við 3:52. Sera gott, faktiskt ov skjótt, 8 sek er nógv pr. km.

Eftirsum eg byrjaði á Buchwald so var eg nú komin norður til Jehova John, so nú skuldi rennast suðureftir, og nú fór eg at fáa loti í móti mær, hóast lítið lot so kann tað saktans merkjast tá ið tú rennir, og tað ger mun. Eg legði hart út, fyri at kunna halda 4 tempo. Tá ið avtornaði megnaði eg at renna ímóti lotinum 3:50, alt, alt í verðini ov skjótt fyri meg í verandi støðu. Og skuldi tað eisini vísa seg seinni.

Eg joggaði 300m, og gekk aftur til start og setti í gongd við 3. intervalli, nú byrjaði eg at merkja okkurt í høgra læri framman, eg mátti seta ferðina niður. 3. km endaði á 4:01. Um eg hevði runnið hini bæði fyrru uppá 4 min sum av tala so hevði hetta nokk ikki hent.

Eg føldi nú at okkurt var í umbúna, sum saktans kundi blivi til meira. Skuldi eg bara steðga, ella skuldi eg trossa síðsta intervalli í gjøgnum. Eg sigi altíð við onnur sum renna at steðga beinanvegin, um tey merkja okkurt óvanligt. Nú standi eg sjálvur í slíkari støðu. Eg taki avgerð um at prøva, hugsi tað gongur um eg haldi meg til tempo 4. Tað er hóast alt munur á 4 og 3:50. Eg leggi avstað og tað tykist ganga gott fyrstu 200m, men so merki eg at læri mótmælir altsamt meira, við 400m má eg seta ferðina niður. Eg joggi síðsta strekki, og avgreiði 4. intervall við 4:46.

Tað, sum hendi hjá mær í dag var bert ein ávaring frá kroppinum um, at eg slettist ikki eri tilreiðar at renna so skjótt sum eg prøvaði uppá ídag. Høvdi vildi, men kroppurin vildi ikki.